Correr Vantagens e Benefícios

Não importa como você irá fazer, Sozinho, em grupo, na rua, na esteira, a corrida é um dos esportes que mais ganha adeptos ao redor do mundo.
Não se resumem apenas na perda de peso e aumento da qualidade de vida, Os benefícios desse esporte também, melhora a ansiedade, a tensão, a qualidade do sono, a capacidade cardiovascular e pulmonar, melhora os níveis de colesterol e diminui a pressão sanguínea, além de aliviar a TPM nas mulheres.
Para quem quer emagrecer, a corrida deve ser praticada de 3 a 4 vezes por semana, em média 30 minutos por dia, com pelo menos um dia de descanso, que é tão importante quanto os dias de treino. Não podemos esquecer-nos do alongamento, que deve ser feito todos os dias, antes e depois de praticar o esporte para preparar e relaxar os músculos.

Confira algumas dicas para sua corrida ser ainda melhor:
- Fazer acompanhamento com um nutricionista ou nutrólogo é ideal para o balanceamento da alimentação, de acordo com o objetivo de cada corredor, seja emagrecimento, saúde, qualidade de vida, ou outro;
- Corra regularmente. Isso ajuda o corpo na recuperação cardiovascular e respiratória, além de criar uma maior resistência, fazendo o coração trabalhar com uma menor sobrecarga na hora do exercício;
- Treine com um intervalo de tempo determinado, isso pode ajudar a aumentar a velocidade da sua corrida;
- Para melhorar ainda mais a velocidade, resistência e força muscular, realize picos rápidos durante a corrida;
- Treinar regularmente exercícios de força protege os músculos e articulações, além de dar mais força, resistência e potência para o corpo.
Com tantos ganhos para a saúde e bem estar, a corrida pode ser praticada por qualquer pessoa, basta um par de tênis e disposição. Que tal começar correr agora mesmo??